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【趣味:ジョギング】ジョギングを止めて10日経った結果

投稿日:2016年3月23日 更新日:

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先週からマラソンの後遺症のネタを綴ってるけど、ついにトレーニングをしないまま10日ほど過ぎてしまいました。
未だに走るとふくらはきが痛くなって、とてもジョギングなんかできる状態じゃないのだ。

マラソンでご飯食べてるわけじゃないし、日常生活に支障をきたしているわけじゃないから別にいいんだけどね。仕事もちゃんとできてるしね。でもジョギングを再開しなきゃいけない理由があるんだよね。早くジョギングを再開したい!

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ジョギングをやめて起きた4つの変化

睡眠の質が下がった

これが地味にきついです。頭は眠たいんだけど、体があんまり疲れていないせいで寝つきが悪くなり、布団に入ってから30分ほど目をギラッギラさせてることもしばしば
あと寝起きがしっかりしなくなってます。多分眠りが浅くなってるんだろうな。

お腹が出てきた

マラソンの1週間前なんかはお腹周りがかなり引き締まってシックスパックとまではいかないけども、うっすら腹筋のラインがでてたんだよね。あと食後でもお腹がでっぱることがなかった。
かたや、現在。食後のお腹の出っ張りようと言ったら(泣)あとうっすら見えていた腹筋のラインは脂肪の奥底に引っ込んでしまいました。
これ、結構ショックだった

お腹を引き締めるまでに時間と努力を費やしたのに、戻る時はあっという間なのね。

便秘になった

生理前ってのもあるのかもしれないけど、便秘になった。お通じの間隔が長くなったのもあるし、便が硬くなった。腸がしっかり運動してない感じかな。これが余計に、お腹のラインを丸くしていると思う。

その他

なんだか気持ちがモヤモヤする(欲求不満じゃないよ!)体が冷える。駅までダッシュがしんどい。
などなど。

なんだか超不健康な人間みたいやな。もともと運動嫌いな @マネミリだけど、もうジョギングなしでは生きていけない体になってしまっているようです。(大げさ?)

無理のない範囲で運動を再開

本当は今すぐにでもジョギングを再開したいところなんだけど、冒頭でも触れたようにまだ足が痛いから無理はやめておきます。ジョギングは長く続けたい趣味でもあるからこそ、ここは慎重に対応します。

当面はまずヨガから再開して、ウォーキング(早歩き)・筋トレ、ジムでのジョギング、屋外でのジョギングと徐々に元の状態に戻していきたいと思います。
ヨガも同じく10日ほどお休みしてたから、体硬くなってるんだろうなぁ。でもヨガやるだけでも結構じんわり汗かくし、寝つきが良くなるからね。

ちなみに、ヨガ教室は高いのでアプリを使ってやっています。なかなかできるポーズが増えないけど、まぁこれもマイペースでね。

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ブログの主 マネミリ
30代なのに、貯金が(あんまり)ない、彼氏もいない、結婚の予定もない。ないない尽くしだけども借金だけはある。まずは借金返済!

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