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セルフケア

【セルフケア:減量】減量開始して2ヶ月経過 2018年1月

投稿日:2018年1月18日 更新日:

あんまり効果は出てないけど、記録として残しておきたいので…。早く54キロ台をキープしたいなぁ。ダイエットを決意したのが2017年の10月中旬で、運動量を増やしたのが11月から。2ヶ月経ちましたけど、どんなもんでしょか。

2018年 1月現在 体型

体重  55.4kg (-0.6kg)
BMI 22.43BMI
体脂肪率 29.6% (-0.5ポイント)

ちなみに前回はこちら

2017年11月末現在の記録

体重はあんまり減ってないんだけど、体脂肪率が少し下がりました。そこまで大きな値ではないので誤差の範囲内かな。あと、感覚的にズボンのウエストと太腿周りが気持ち緩くなりました。体重の変動幅も少なくなってきて、56キロ後半になる事はないです。

一番太ってた11月頃はズボン履くのにもぞもぞしないと履けなかったけど、最近はそういう事がなくなりました。立っててもズボンのウエストにお腹のお肉が乗ってたけど、それもなくなったね。

数値として目立った変化はないので、引き続き運動は続けていきます。プロテインも不味くは無かったので、リピートする予定。時間がない朝とかに重宝してます。ダマにならない溶かし方もマスターしたしね。プロテインは食事制限のつもりで始めたけど、結局プロテインと軽めのご飯を食べるというスタイルになってます。ゆっくりやってこうとは思いますけど、もう少しカロリーの摂取量を減らしてもいいのかもしれない。

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