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アラフォーの独身1人暮らし女性がリボ地獄から貯金体質を目指す日常記録。まずは借金完済を目指して奮闘中。

セルフケア

【セルフケア:減量】減量開始して4ヶ月経過 2018年3月

ハーフマラソンも終わり、一息ついてますが今年は早くもトレーニング再開です。何もかもが中途半端なので有言実行したいじゃん!来シーズンこそはマラソンサブ4目指せ

2018年 3月現在 体型

体重  54.5kg (-1.5kg)
BMI 21.91
体脂肪率 27.7% (-3.3ポイント)

ちなみに前回はこちら

【セルフケア:減量】減量開始して3ヶ月経過 2018年2月
ようやくさ、数値に変化がでてきました。体重が変わらないのは、筋力が増えたから…。体脂肪率はきっと減ってるから…と思い込ませてやってましたけど、やっぱり体重が減...

 

本当に毎月少しづつ減ってます。それでもまだまだ1年前の体重より多いです。20代の頃は50キロから±1キロで変動してたから、それがベスト体重だと思ってます。そこまであと4.5キロ程。

体脂肪も31%だったのがだいぶ落ちました。体重が減って、体脂肪も減ってるから確実に筋肉量が増えてるってこと。もっと筋肉つけて、代謝の良い太りにくい身体にしたいね。

心配なのはここ数週間なんとなく怠くて体重測定もサボってるし自炊の頻度も減ってることかな。おやつも食べ過ぎてると思う。あと睡眠の質が悪い。睡眠計測アプリを使ってるんだけど、睡眠効率が9割切ることが増えてるんだよね。

運動しすぎで、体調崩してもよくないからバランスをよく見て調整していかねば。

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