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アラフォーの独身1人暮らし女性がリボ地獄から貯金体質を目指す日常記録。まずは借金完済を目指して奮闘中。

セルフケア

【セルフケア:減量】減量開始して8ヶ月経過 2018年7月

2018/07/18

おおー気づけば減量を意識してからもうすぐ1年が経とうとしているのね。ここ2ヶ月は停滞気味だけども、焦らずのんびりいきたいところ。基本食事制限はしたくないからね。ストレスかけると失敗しそうなので…。運動量増やす方法で攻めたい

2018年 7月現在 体型

体重  54.5kg (-1.9kg)
体脂肪率 26.9% (-3.9ポイント)
先月のジョギング累計距離 101キロ

ちなみに前回はこちら

【セルフケア:減量】減量開始して7ヶ月経過  2018年6月 
あっという間に5月が終わってた〜。早いなぁ。なんだか5月はあんまり運動しなかったなぁ。なんでだろ。残業もめちゃ多かったわけじゃないのに…。2018年 6月現在 体型体...

 

6月は一時的に体重が増えてしまったけど、今月はそんなことはなく一安心。体脂肪率も少しだけ減ってるしね。はやく25%までいかないかなぁ。

6月はジョギングを意地で頑張ってなんとか目標の月100キロ走行を達成したので満足。ただ、1月〜5月がサボってたのでその分をこれから取り返さないとね。今のままのペースだと月に120キロ走らないとダメなんだよね。今の時期は屋外ジョギングしんどいので悩みどころ。ジムのルームランナーは本当に面白くないからなぁ。そんな事も言ってられないから、やるしかないんだけどね。しかし、本当にこの暑さは異常

あと、筋トレの内容を変えようかなと。今までは、代謝をよくするために筋肉を太くするようなトレーニングだったんだけど、どうやら太くなりすぎてしまったようで…。体重も体脂肪率も落ちてるのに、ズボンがキツいんだよね。考えられる事といったら筋肉が太くなりすぎた事かな。最近は低負荷高頻度のトレーニングにシフトする事にした

下っ腹もなかなかへっこまないので、やっぱりプランクとかの運動増やさないとな…とおもってなかなかやれていない現状。

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